Como prevenir a perda auditiva por ruído — as diretrizes de escuta segura da OMS
As diretrizes da OMS que combinam volume e tempo de escuta, regras para usar fones, limites de ruído no trabalho e sinais de alerta, com fontes.
Publicado em 2026-09-26
Ouvido lesionado é difícil de recuperar
Sons fortes danificam as células ciliadas da cóclea, que transformam o som em sinais elétricos. Nas pessoas, essas células não voltam a crescer depois de perdidas, por isso a perda auditiva por ruído costuma ser permanente. A OMS alerta que mais de 1 bilhão de jovens adultos no mundo correm risco de perda auditiva permanente, mas evitável, por causa de hábitos de escuta inseguros.
Diretrizes da OMS: volume × tempo
A OMS considera ao mesmo tempo o volume médio e o tempo de escuta. Quanto mais alto o som, mais rápido diminui o tempo que se pode ouvir com segurança por semana.
| Volume médio | Tempo de escuta segura por semana |
|---|---|
| 80 dB | 40 horas |
| 85 dB | 12 horas e 30 minutos |
| 90 dB | 4 horas |
| 95 dB | 1 hora e 15 minutos |
| 100 dB | 20 minutos |
Como exemplos do dia a dia, a OMS cita uma conversa normal (60 dB), uma campainha (80 dB), o trânsito pesado ouvido de dentro do carro (85 dB), uma conversa aos gritos (90 dB), uma motocicleta (95 dB) e um secador de cabelo (100 dB).
Regras para usar fones
- Ouça a no máximo 60 % do volume máximo do aparelho (recomendação da OMS).
- Se você aumenta o volume porque o ambiente é barulhento, reduza o som externo com ponteiras bem ajustadas ou fones com cancelamento de ruído.
- Em sessões longas, dê pausas aos ouvidos de vez em quando.
- Ative no celular os recursos que registram e limitam o volume de escuta. Em 2019, a OMS e a União Internacional de Telecomunicações (UIT) recomendaram, na norma para aparelhos de áudio pessoais (H.870), uma função de «dose sonora» que mostre a exposição acumulada, a limitação automática de volume e o controle parental de volume.
Limites de ruído no trabalho
O Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional dos EUA (NIOSH) adota 85 dBA de média em 8 horas como limite de exposição recomendado e usa o critério de reduzir pela metade o tempo permitido a cada aumento de 3 dB (88 dBA, 4 horas; 91 dBA, 2 horas). Em locais de trabalho barulhentos são necessários protetores como plugues ou abafadores.
Se você notar estes sinais
- Depois de um show ou balada, o ouvido fica abafado ou com zumbido (sinal de perda auditiva temporária).
- Fica cada vez mais difícil entender o que as pessoas dizem em lugares barulhentos.
- No audiograma pode aparecer uma queda por volta de 3–6 kHz (muitas vezes em 4 kHz), o chamado «entalhe por ruído».
Se os sintomas durarem vários dias ou se a audição de um ouvido cair de repente, procure um médico o quanto antes.
Este teste e o ruído
O volume deste site é indicado em escala digital (dBFS), então não se sabe o nível real em dB que chega ao ouvido. Faça o teste rápido e com volume baixo, e não use esta ferramenta como medidor de volume de escuta.
Fontes
- OMS, Deafness and hearing loss: Safe listening — who.int
- OMS, New WHO-ITU standard aims to prevent hearing loss among 1.1 billion young people (2019-02-12) — who.int
- OMS, ficha informativa Deafness and hearing loss (2026-03-03) — who.int
- NIOSH, Criteria for a Recommended Standard: Occupational Noise Exposure (1998) — cdc.gov