الوقاية من فقدان السمع الناجم عن الضوضاء — معايير الاستماع الآمن لمنظمة الصحة العالمية
معايير منظمة الصحة العالمية التي تجمع بين شدة الصوت ومدة الاستماع، وقواعد استخدام السماعات، ومعايير الضوضاء في العمل، وعلامات التحذير — مع المصادر.
تاريخ النشر 2026-09-26
الأذن المتضررة يصعب إصلاحها
تُتلف الأصوات العالية الخلايا الشعرية في القوقعة، وهي الخلايا التي تحوّل الصوت إلى إشارات كهربائية. ولا تنمو الخلايا الشعرية لدى الإنسان من جديد بعد فقدانها، لذا يكون فقدان السمع الناجم عن الضوضاء دائمًا في معظم الحالات. وتحذّر منظمة الصحة العالمية من أن أكثر من مليار شاب بالغ حول العالم معرّضون لفقدان سمع دائم لكنه قابل للتجنب بسبب عادات استماع غير آمنة.
معيار الاستماع الآمن: الشدة × الوقت
تنظر منظمة الصحة العالمية إلى متوسط شدة الصوت ومدة الاستماع معًا. فكلما علا الصوت تقلّص بسرعة الوقت الذي يمكن الاستماع فيه بأمان خلال الأسبوع.
| متوسط الشدة | وقت الاستماع الآمن أسبوعيًا |
|---|---|
| 80 dB | 40 ساعة |
| 85 dB | 12 ساعة و30 دقيقة |
| 90 dB | 4 ساعات |
| 95 dB | ساعة و15 دقيقة |
| 100 dB | 20 دقيقة |
ومن أمثلة الأصوات اليومية التي أوردتها المنظمة: المحادثة العادية 60 dB، وجرس الباب 80 dB، وضجيج المرور المسموع داخل السيارة 85 dB، والصراخ 90 dB، والدراجة النارية 95 dB، ومجفف الشعر 100 dB.
قواعد استخدام السماعات
- استمع بمستوى لا يتجاوز 60% من أقصى صوت للجهاز (توصية منظمة الصحة العالمية).
- إن دفعك ضجيج المحيط إلى رفع الصوت، فقلّل الأصوات الخارجية بأطراف سماعات ملائمة لأذنك أو بسماعات إلغاء الضوضاء.
- عند الاستماع الطويل أرِح أذنيك بين الحين والآخر.
- فعّل في هاتفك ميزات تسجيل مستوى الاستماع وتقييده. وقد أوصت منظمة الصحة العالمية والاتحاد الدولي للاتصالات في معيار أجهزة الصوت الشخصية (H.870) عام 2019 بميزة «رصيد الصوت» التي تعرض التعرض التراكمي، وبالتقييد التلقائي لمستوى الصوت، وبتحكم الوالدين في مستوى الصوت.
معايير الضوضاء في العمل
يعتمد المعهد الوطني الأمريكي للسلامة والصحة المهنية (NIOSH) حدًّا موصى به للتعرض قدره 85 dBA كمتوسط لثماني ساعات، ويقلّص المدة المسموح بها إلى النصف مع كل زيادة قدرها 3 dB (88 dBA لأربع ساعات، و91 dBA لساعتين). وفي أماكن العمل الصاخبة تلزم وسائل حماية مثل سدادات الأذن أو واقيات الأذن.
إذا ظهرت هذه العلامات
- تشعر بانسداد أو طنين في أذنيك بعد حفل أو نادٍ ليلي (علامة على ضعف سمع مؤقت).
- يصعب عليك تدريجيًا فهم الكلام في الأماكن الصاخبة.
- قد يظهر في مخطط السمع «انخفاض ضوضائي» قرب 3–6 kHz (غالبًا 4 kHz).
إذا استمرت الأعراض عدة أيام أو ضعف السمع في أذن واحدة فجأة، فراجع الطبيب فورًا.
هذا الاختبار والضوضاء
يُعرض مستوى الصوت في هذا الموقع بوحدة رقمية (dBFS)، لذا لا تُعرف قيمة dB الفعلية الواصلة إلى الأذن. أجرِ الاختبار قصيرًا وبصوت منخفض، ولا تستخدم هذه الأداة كمقياس لمستوى الاستماع.
المصادر
- منظمة الصحة العالمية، Deafness and hearing loss: Safe listening — who.int
- منظمة الصحة العالمية، New WHO-ITU standard aims to prevent hearing loss among 1.1 billion young people (2019-02-12) — who.int
- منظمة الصحة العالمية، صحيفة وقائع Deafness and hearing loss (2026-03-03) — who.int
- NIOSH، Criteria for a Recommended Standard: Occupational Noise Exposure (1998) — cdc.gov